bleiben sie am ball
so halten sie sich lange fit
Hand aufs Herz: Oft schenken wir unserem Körper erst die nötige Aufmerksamkeit, wenn wir akute Beschwerden haben. In unseren Präventionskursen lernen Sie, Ihre physischen Ressourcen stattdessen vorbeugend zu stärken – und gesundheitliche Risiken dadurch langfristig zu reduzieren.
Unser Körper ist darauf ausgelegt, in Bewegung zu bleiben. Ohne körperliche Betätigung wird die Muskulatur mit steigendem Alter zunehmend abgebaut. Daraus können Schmerzen und Probleme mit den Gelenken entstehen, langfristig außerdem Unsicherheit bei ganz alltäglichen Bewegungen und der Koordination, was schlimmstenfalls zu Verletzungen und Stürzen führen kann.
Zur Prävention erlernen Sie in unseren Kursen zum einen spezifische Übungen unter professioneller Anleitung. Darüber hinaus legen wir viel Wert auf einen Wissens- und Erfahrungsaustausch mit den Teilnehmenden – denn wir möchten Sie für Ihre individuelle Gesundheit sensibilisieren und motivieren, das Training auch langfristig in Ihren Alltag zu integrieren.
Sind Sie unsicher, welcher Kurs der richtige für Sie ist? Auf Anfrage bieten wir auch Schnuppertermine in den laufenden Kursen an. Sprechen Sie uns einfach an, wir beraten Sie gerne!
Yoga Flow - Vinyasa
Schwerpunkt: Beweglichkeit, Entspannung und KraftUmfang: 10 Einheiten à 60 Minuten
Kursleitung: Lena Speer
Gesamtpreis: 160 €
Termine:
13.08.26 bis 01.10.26 - donnerstags 17.00 nur 8 Termine
15.10.26 bis 17.12.26 - donnerstags 17.00 Uhr
Vinyasa-Yoga ist ein dynamischer, fließender Yogastil. Es werden Atmung und Bewegung in kraftvollen Sequenzen synchronisiert, welche durch kreative Übergänge der einzelnen Asanas (Posen) entstehen. Vinyasa kombiniert Kraft, Beweglichkeit und Konzentration und führt zu einem "Flow-Zustand", in dem unser Geist zur Ruhe und unser Körper zur Entspannung findet.
- Förderung von Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Konzentration
- Erlernen und praktizieren klassischer Flow-Elemente wie den Sonnengruß
- Erlernen verschiedener Pranayama (Atemübungen), welche unseren Geist und Körper harmonisieren
- Einblicke in verschiedene Konzepte der Yoga-Philosophie in jeder Stunde: die 8 Säulen des Yogas (Ashtanga)
Der Kurs setzt eine moderate Fitness voraus.
Yoga für Kinder (8 - 14 Jahre)
Schwerpunkt: Beweglichkeit, Koordination und KörperwahrnehmungUmfang: 5 Einheiten à 40 Minuten
Kursleitung: Lena Speer
Gesamtpreis: 60 €
Termine:
18.08.26 bis 22.09.26 - dienstags 16.45 Uhr
27.10.26 bis 24.11.26 - dienstags 16.45 Uhr
Beim Yoga für Kinder erlernen wir spielerisch verschiedene Asanas (Posen) und Bewegungsabläufe, um unsere Beweglichkeit, Koordination und Körperwahrnehmung zu schulen.
Die Einheiten beginnen mit einer kurzen Befindlichkeitsrunde, in welcher die Kinder sich einbringen und mitteilen können. Im Anschluss folgt das Aufwärmen und ein Hauptteil, in dem wir uns auf Beweglichkeit, Koordination und Körperwahrnehmung konzentrieren. Den Abschluss finden wir durch eine gemeinsame Entspannung, Atemübungen oder eine kurze Meditation.
Der Kurs soll Kindern vermiteln, den eigenen Körper wahrzunehmen und fördert das Wohlbefinden als Ausgleich zum Alltag.
CoreControl - Stark aus der Mitte
Schwerpunkt: Funktionelle KrafttrainingUmfang: 10 Einheiten à 60 Minuten
Kursleitung: Ela Assmuss
Gesamtpreis: 160 €
Termine:
01.07.26 bis 29.07.26- mittwochs 19.00 Uhr nur 5 Termine
05.08.26 bis 30.09.26- mittwochs 19.00 Uhr nur 8 Termine
14.10.26 bis 16.12.26- mittwochs 19.00 Uhr
CoreControl (Core = Kern, also Körpermitte) ist ein Konzept zur intensiven Kräftigung der zentralen Rumpfmuskulatur. Eine starke Körpermitte ist die Grundlage für alle Aktivitäten im Alltag, wie z.B. aufrechte Körperhaltung, Stehen, Laufen, Tragen, Bücken etc. und die Vorraussetzung für einen stabilen und schmerzfreien Rücken.
- Stärkung der Körpermitte (Bauch-, Rücken-, Becken-, Brust- und Halsmuskulatur)
- Funktionelles Krafttraining ganzer Muskelgruppen für mehr Rumpfstabilität
- Training der Rumpfmuskulatur gezielt auf die Funktionalität im Alltag
- Ideal auch als Ergänzung zu Gerätetraining
Vorraussetzung ist ein moderates Fitnesslevel
Pilates
Schwerpunkt: Mix aus Kräftigung und BeweglichkeitUmfang: 10 Einheiten à 60 Minuten
Kursleitung: Sabrina Forchheim (Di), Zarah Wisch (Fr)
Gesamtpreis: 160 €
Termine:
23.06.26 bis 21.07.26- dienstags 19.00 Uhr nur 5 Termine
11.08.26 bis 29.09.26- dienstags 18.15 Uhr nur 8 Termine
11.08.26 bis 29.09.26- dienstags 19.30 Uhr nur 8 Termine
14.08.26 bis 02.10.26- freitags 09.30 Uhr nur 8 Termine
20.10.26 bis 22.12.26- dienstags 18.15 Uhr
20.10.26 bis 22.12.26- dienstags 19.30 Uhr
09.10.26 bis 18.12.26- freitags 09.30 Uhr
Erlernen der Übungen nach Joseph Hubertus
Pilates mit folgenden Zielen:
- Stärkung des Körperzentrums - im Pilates „Powerhouse“ = Beckenboden- und Rumpfmuskulatur
- Förderung der Konzentration - Förderung von Bewegungsfluss und Bewegungspräzision
- Einsatz der Atmung zur Stabilisation der Körpermitte
- Kontrollierte Muskelansteuerung
Auch für Anfänger*innen geeignet!
Entspannungs - Yoga
Schwerpunkt: Entspannung, sehr sanftes YogaUmfang: 10 Einheiten à 90 Minuten
Kursleitung: Angelika Lube
Gesamtpreis: 220 €
Termine:
06.10.26 bis 08.12.26 - dienstags 10.00 Uhr
Der Kurs beinhaltet die Methoden des Hatha Yoga:
- Hauptbestandteile sind Körper- und Atemübungen, sowie Entspannung und Meditation
- Förderung von Kraft, Beweglichkeit und Konzentration
- Meditative Techniken zur Stressreduzierung, Körperwahrnehmung und Entspannung
Jede Yogaeinheit beginnt mit einer Anfangsentspannung. Anschließend folgen Übungen zur Mobilisation und Vorbereitung auf die Körperübungen (Asanas), die Kraft, Balance und Atmung schulen. Am Ende jeder Yogastunde erfolgt eine Tiefenentspannung (Savasana).
Der Yoga-Kurs wird nach §20 SGB V als Präventionsmaßnahme von den gesetzlichen Krankenkassen gefördert.
Babymassage
Umfang: 4 Einheiten à 60 MinutenKursleitung: Ela Assmuss
Gesamtpreis: 80 €
Termine:
17.08.26 bis 07.09.26 - montags 10.00 Uhr
13.04.26 bis 04.05.26 - montags 10.00 Uhr
Dieser Kurs richtet sich an Eltern mit Babys ca. im 3. bis 6. Lebensmonat. In den vier Einheiten werden Ihnen die Grundprinzipien und -techniken zur Massage Ihres Babys beigebracht.
Wirkungen der Babymassage:
- Förderung der motorischen Entwicklung
- Stärkung des Immunsystems und Stressabwehr
- Verbesserung der Eltern-Kind-Bindung
- Hilft dem Baby zur Ruhe zu kommen
- Förderung der Verdauuung
Bitte bringen Sie ein dickes Badehandtuch zum Unterlegen auf die Matte mit, eine Einmalwickelunterlage, Öl für Massage (Babyöl o.ä.) und Wechselkleidung für Baby und Eltern.
Kursraum
Zu den Präventionskursen gelangen Sie direkt über einen Seiteneingang: Wenn Sie vor unserem Haupteingang stehen, gehen Sie einmal links ums Gebäude, dort befindet sich der Eingang zum Kursraum.
Haben Sie vorab noch Fragen?
Dann rufen Sie uns gerne an: (06151) 148931. Wenn Sie sich direkt anmelden möchten, können Sie dafür auch unser Kontaktformular nutzen. Wir kontaktieren Sie dann mit allen weiteren Details zum Ablauf.So erhalten Sie eine Förderung Ihrer Krankenkasse:
Alle Kurse, die nach §20 SGB V als Präventionskurs anerkannt sind, werden von den gesetzlichen Krankenkassen gefördert. Der individuelle Förderbetrag variiert von Kasse zu Kasse, in der Regel werden von den gesetzlichen Krankenkassen rund 75 % der Kursgebühren bis zu einem ebenfalls variablen Höchstbetrag erstattet. Private Krankenkassen unterliegen keiner gesetzlichen Regelung zur Unterstützung, hier hängt die Förderung von Ihrem Vertrag ab. Zu den Details der jeweiligen Fördermöglichkeit kann Ihnen Ihre Krankenkasse Auskunft geben.
Zum Ablauf: Die Kursanmeldung und Zahlung der Teilnahmegebühr läuft über uns. Wenn Sie regelmäßig teilgenommen haben, erhalten Sie nach Abschluss des Kurses ein Zertifikat und alle nötigen Unterlagen. Damit können Sie die Rückerstattung direkt bei Ihrer Krankenkasse beantragen.